ערן הלרכפי שאתם בוודאי יודעים, בשוק המקומי וברשת האינטרנט ניתן להתוודע לעשרות סוגים של דיאטות המבטיחות הרזיה. לכל דיאטה יש את האידיאולוגיה והקווים המנחים שלה, כאשר הטובות יותר הן אלו שמאמצות ראייה הוליסטית. כלומר, לא מסתכלות באופן בלעדי על הנושא של השלת קילוגרמים כמטרה יחידה, כמה שיותר מהר וכמה שיותר משקל, אלא על כלל הבריאות הגופנית והנפשית. למעשה, הדרך הבריאה לרזות היא שילוב בין תזונה מאוזנת ואורח חיים פעיל.
לשמור על אורח חיים מאוזן
בעבר משלו בכיפה דיאטות המבטיחות תוצאות מהירות ודרסטיות, ולפיהן ירידה במשקל מחייבת שינויים קיצוניים בחיים. נכון הדבר, שבריאות טובה ואיכות חיים מחייבות לעיתים שינויים, אך עם הזמן התברר שגישות קיצוניות מובילות לתוצאות לא רצויות. המאמצים האדירים שאנשים השקיעו בתזונתם, דיאטות הרעב שנקטו, הובילו דווקא לפגיעה בבריאות, לחסרים תזונתיים, לירידה במצב הרוח, ובסופו של דבר גם לפגיעה במוטיבציה ובהתמדה, שלא לדבר על שמירת התוצאות לאחר מכן.
לפיכך, הורדה במשקל בצירה בריאה איננה אומרת שצריך להפוך לנזירים סגפנים או לספורטאים מקצוענים, אלא שכדאי לאמץ גישה מודעת יותר לתזונה המיטיבה עם הגוף. כלומר, תזונה המספקת לו את החלבונים, הפחמימות, השומנים הטובים, הויטמינים, המינרלים, ונוגדי החמצון שהוא צריך. זאת בעוד שאתם מוציאים יותר קלוריות ממה שאתם מכניסים לפה, וזה אומר גם הכנסת פעילות גופנית כמו שחייה, רכיבה על אופניים, ג’וגינג או הליכה לשגרת היומיום.
דוגמא – דיאטת הרבלייף
העיקרון של דיאטה בריאה ואורח חיים פעיל ניכר בכמה מהדיאטות המובילות בשוק. למשל, לאור הגישה הזו מציעה חברת הרבלייף מוצרים הכוללים את הכמויות המומלצות לכל אחד ואחת, בתפריט הנבנה עם ליווי אישי לאור העדפות תזונה אישיות. התפריט שמציעה הרבלייף מתבסס למשל על שייקים עשירים בחלבון בטעמים שונים עם איזון בין חלבון איכות למיקרונטריאנטים, תרכיזים להפחתה של חומציות במערכת העיגול, וכן פירות טריים, מאכלי חלב, ירקות צבעוניים ועוד.
לדוגמא, החברה מציעה תוסף מזון עם שמני דגים וחומצות שומן אומגה 3, התורמות לתפקודי מערכת הראייה, המוח והלב, ומשפרות רמות של טריגליצרידים ולחץ דם. כמו כן, החברה מציעה אבקת משקה שיבולת שועל בטען תפוח, עם סיבים תזונתיים מסיסים ולא מסיסים. הסיבים הלא מסיבים תורמים לפעילותה של מערכת העיכול ולספיקת רכיבים חיוניים, ואילו הסיבים המסיסים משפרים רמות כולסטרול וגלוקוז בדם. מעבר לכך, החברה מציעה עוד מוצרים רבים, עליהם תוכלו לקרוא באתר שלה.